Jaro je časem obnovy, rozkvětu a… vyčerpání
Jaro je časem obnovy, ale místo energie a povzbuzení se mnoho lidí potýká s apatií, únavou a pocitem, že se jim „nic nechce“. Proč se to děje právě teď a jak si pomoci, když obvyklé rady nezabírají? Životní kouč Vitalij Kursik v rozhovoru pro RBC-Ukrajina řekl, proč nás na jaře přepadá apatie a jak se z ní dostat a znovu pocítit chuť do života.
Jaro je časem obnovy, rozkvětu a… vyčerpání. Místo energie a inspirace se mnozí lidé cítí unavení, podráždění a neochotní cokoli dělat.
„Zní vám to povědomě? To je klasická jarní apatie. Lze ji však překonat – hlavní je přistupovat k této problematice správným způsobem,“ říká odborník.
Proč jsme zahrnuti jarní apatií
Jaro je pro tělo stresující období. Po zimě je tělo vyčerpané, mění se biorytmus, reorganizuje se hormonální systém.
„A také je tu nedostatek vitaminů, změny počasí a návyk na „zimní režim“, kdy se vám chtělo jen spát a schovat se pod pléd,“ vysvětluje trenérka.
Jak překonat jarní apatii
Dopřejte si trochu času
Apatie je signálem, že vaše tělo potřebuje odpočinek. Dopřejte si několik dní bez výčitek: více spěte, dělejte jen to nejnutnější, nenuťte se „vybít“ energii.
Přesuňte svou pozornost na příjemné věci
Pokud vás myšlenky na práci nebo podnikání jen unavují, najděte si něco, co vám přináší potěšení: oblíbenou hudbu, knihu, procházky, povídání s přáteli.
„Drobné radosti dodávají energii lépe než jakékoli motivační proslovy,“ doporučuje Vitalij Kursik.
Vyjděte na slunce a vzduch
Jarní sluníčko je přírodní antidepresivum. I 20 minut denně na čerstvém vzduchu vám zlepší náladu a pomůže probudit mozek.
Přidejte pohyb
Nemusíte běhat do posilovny. Stačí více chodit, ráno se protáhnout, hýbat se při hudbě.
„Tělo vám poděkuje – a spolu s ním se zlepší i vaše nálada,“ zdůrazňuje odborník.
Malé kroky – velké změny
Pokud máte pocit, že se vám nechce nic dělat, stanovte si minimální úkol: ne „vyřídit všechny své úkoly“, ale jen napsat seznam, ne „začít nový život“, ale vstát z postele a vypít sklenici vody.
Klíčem je začít se hýbat. Jaro je nejen probouzením přírody, ale také obdobím, kdy můžete „restartovat“ sami sebe.
„Pokud je pro vás obtížné vyrovnat se s apatií vlastními silami – možná je to signál hlubších vnitřních bloků. V takových případech byste se měli obrátit na odborníka, který vám pomůže najít zdroj inspirace a síly k dalšímu postupu,“ shrnuje Vitalij Kursik.
