Vědci zjistili, že sovy častěji trpí srdečními problémy, depresemi, cukrovkou a alkoholismem.
Ohroženi jsou lidé, kteří jsou zvyklí chodit pozdě spát a pozdě vstávat. Vědci zjistili, že „sovy“ častěji trpí srdečními problémy, depresemi, cukrovkou a alkoholismem. A nejde jen o množství spánku – jde o samotný cirkadiánní rytmus. Proč jsou sovy náchylnější ke zdravotním problémům a před čím vědci varují, píše deník The Jerusalem Post.
Co víme o nové studii
Nová studie z univerzity v Surrey zjistila, že „sovy“ (lidé, kteří raději ponocují) mají vyšší riziko deprese. Podle vědců toto zvýšené riziko souvisí s faktory, jako je špatná kvalita spánku, horší pozornost a větší potíže s vyjadřováním emocí.
Účastníci studie vyplňovali elektronické dotazníky, ve kterých uváděli údaje o svých spánkových návycích, psychickém stavu a konzumaci alkoholu. To bylo nezbytné k tomu, aby vědci mohli určit chronotyp každého dobrovolníka z hlediska doby spánku a bdění. Dotazníky také pomohly vyhodnotit příznaky deprese, rozsah pozornosti, způsob myšlení a kvalitu spánku.
Výsledky ukázaly silnou souvislost mezi zvykem ponocovat a depresí. Noční sovy vykazovaly závažnější příznaky deprese než ti, kteří žili s umírněným spánkovým režimem.
Vědci také zjistili, že noční sovy mají tendenci mít horší kvalitu spánku ve srovnání s těmi, kteří vstávají brzy. A to vede ke zvýšené denní ospalosti a sníženému uvědomování si přítomného okamžiku.
„Velká část (asi 50 %) mladých dospělých jsou noční sovy a míra depresí mezi nimi je vyšší než kdy jindy. Zkoumání této souvislosti je proto důležité,“ dodal autor studie Simon Evans, přednášející neurovědy na univerzitě v Surrey.
Vysvětlil, že zvýšený výskyt příznaků deprese u „sov“ se vysvětluje několika faktory, mezi něž patří např:
- nedostatek spánku
- Úvahy o negativních myšlenkách
- Vliv práce a studia, které vás nutí jít proti své biologické přirozenosti
K čemu vede režim u sov
Vědci zjistili, že špatná pozornost spolu s nekvalitním spánkem a vysokou spotřebou alkoholu pravděpodobně vysvětlují vyšší riziko deprese u „sov“.
„Důležitější jsou zjištění, že souvislost mezi chronotypem a depresí byla plně zprostředkována některými aspekty všímavosti, zejména „všímavými činy“ – kvalitou spánku a konzumací alkoholu.
To znamená, že tyto faktory zřejmě vysvětlují, proč noční sovy častěji uvádějí příznaky deprese. Tato zjištění jsou v souladu s předchozími studiemi, které spojovaly špatný spánek a alkohol s depresí,“ dodal Evans.
Vědci tvrdí, že rysy všímavosti, jako je všímavost a popisování pocitů, mohou pomoci snížit riziko deprese. „Skřivánci vykazují větší všímavost, protože mají tendenci lépe spát, a proto je u nich nižší riziko únavy, nepozornosti a bloudění myslí uprostřed dne.“
Jak si „sovy“ mohou pomoci
Zlepšení spánkových návyků, jako je dodržování pravidelného rozvrhu, zkrácení doby před spaním a zlepšení prostředí pro spánek, může „sovám“ pomoci získat klidný spánek, který potřebují.
Zavedení pravidelných rituálů a uklidňujícího večerního režimu může zlepšit spánkové návyky. Může také pomoci snížit spotřebu alkoholu ve večerních hodinách a nastavit vás na aktivity zaměřené na všímavost, jako je například řízená meditace. Všechny tyto věci pomáhají dlouhodobě stabilizovat duševní zdraví.
Co dalšího ovlivňuje spánek u „sov
Další zajímavou skutečností, kterou vědci zjistili, je, že vystavení jasnému světlu v noci, ať už z obrazovek nebo umělého osvětlení, narušuje spánek sov a negativně ovlivňuje jejich duševní zdraví.
„V podstatě jsme zjistili, že chronické vystavení jasnému světlu – dokonce i takovému, které zažíváte doma v obývacím pokoji – zvyšuje hladinu určitého stresového hormonu v těle, což vede k depresi a zhoršení kognitivních funkcí,“ dodal výzkumník z katedry biologie Univerzity Johnse Hopkinse Samer Khattar.
„Sovy jsou aktivnější večer, pak spí a probouzejí se později a mnoho z nich prospí část dne, kdy je zbytek světa aktivní. Tento životní styl může vést k problémům, které zhoršují příznaky deprese.
Lidé, kteří pracují na noční směny nebo mají životní styl, který od nich vyžaduje aktivitu v noci, mají značné riziko vzniku deprese.
