Jde zejména o dlouhodobé trávení času na sociálních sítích.
Dospívající, kteří tráví příliš mnoho času na sociálních sítích a chytrých telefonech, mohou postrádat důležitou dovednost, kterou potřebují k dosažení úspěchu. Tento názor vyslovil sociální psycholog a profesor Newyorské univerzity Jonathan Haidt, uvádí CNBC make it.
Podle zprávy Common Sense Media z roku 2021 tráví děti ve věku 13 až 18 let na sociálních sítích v průměru 8 hodin a 39 minut denně. Také zpráva společnosti Constant Companion z roku 2023 zjistila, že dospívající dostávají každý den téměř 240 oznámení a kontrolují své telefony více než 100krát.
Jak tedy zdůraznil Heidt, jedná se o generaci lidí, kteří se nedokážou soustředit. Soustředění je podle něj důležitou dovedností pro úspěch v životě i v práci.
„Pokud se [сидите на телефоне до 10 часов в день] před 25. rokem věku, může být poškození nevratné. V době, kdy je vám 25 let, je čelní kůra mozková téměř nezměněná …. V té chvíli bude mnohem těžší získat pozornost zpět,“ vysvětlil psycholog.
Podle něj sociální média „rozptylují“ pozornost, protože jsou navržena tak, aby odváděla pozornost.
Neschopnost soustředit se může podle Haidta narušit osobní i profesní život a ztížit udržování osobních vztahů nebo dokonce soustředění na práci.
Výzkumy však ukázaly, že sociální vývoj může utrpět, pokud jsou děti a dospívající závislí na sociálních médiích namísto osobní komunikace.
Haidt proto radí získat zpět schopnost soustředit se a snažit se méně používat telefon. Doporučuje také zapojit přátele a členy rodiny, aby tento experiment zkusili s vámi.
„Pokud se vám podaří získat tři další členy rodiny, tři přátele, aby to udělali společně, budete mít větší šanci zbavit se tohoto návyku a být schopni se soustředit. Doporučil bych vzdát se [от социальных приложений] na měsíc, pokud je to možné,“ poznamenal Haidt.
Psycholog dodal, že pokud máte chuť vzít si telefon, okamžitě přemýšlejte, čím ho můžete nahradit. Místo vysedávání na sociálních sítích si můžete číst, psát do deníku, dívat se na film nebo jít ven.
Harvardský psychiatr a výzkumník mozku Srini Pillai zase doporučuje k soustředění poslouchat hudbu. Podle něj, i když se to může zdát protiintuitivní, vám hudba může pomoci právě v tomto směru.
„Existuje mnoho způsobů, jak může hudba ovlivnit schopnost mozku soustředit se. Jedním z mechanismů je snížení stresu a kortizolu, což umožňuje centru pozornosti v mozku pracovat bez přerušení,“ vysvětlil Pillai.
