Poslední neděle března 2025 půjde Rumunsko do letního času, což znamená, že v sobotu večer 29. března v neděli 30. března ve 3:00 ráno se stane 4:00.
Díky této změně nás přiměje prohrát hodinu spánku, ale večer nám dá přirozenější světlo.
Jak ovlivňuje každodenní změna?
Přechod na letní čas může mít účinky na cirkadiánní rytmus, ovlivňující spánek a energetickou hladinu. Specialisté varují, že toto úpravy může vést k:
- Únava a obtíže při probuzení ráno
- Problémy koncentrace po celý den
- Poruchy spánku v první noci po změně
Za účelem minimalizace dopadu tohoto přechodu se doporučuje postupná příprava těla. Například je užitečné ležet 10-15 minut dříve každou noc před změnou času.
Proč měníme hodinu dvakrát ročně?
Rumunsko upravuje hodinu dvakrát ročně:
- Letní čas – poslední neděle v březnu (hodinky dávají jednu hodinu)
- Zimní čas – poslední neděle v říjnu (hodinky jsou zpět s hodinou)
Tato praxe byla původně přijata, aby se ušetřila energii, a ve večerních hodinách využívala přirozené světlo.
Přechod do letního času byl poprvé implementován v první světové válce v roce 1916 Německem a Velká Británie, aby se zachránil palivo používané pro osvětlení.
Rumunsko představilo tuto praxi v roce 1917, ale později ji pozastavilo a znovu ji znovu zavedlo v roce 1932 a použilo ji až do roku 1939. V letech 1940 až 1942 byl letní čas používán trvale a poté byl znovu pozastaven.
Současný systém byl znovu zaveden v roce 1979 a později byl harmonizován s normami Evropské unie.
V současné době asi 60 zemí na světě využívá časovou změnu, ale některé státy se tento zvyk vzdali, včetně Islandu, Číny, Ruska, Běloruska a Turecka.
Jak se snadněji přizpůsobit letnímu času?
Změna času může být pro některé lidi obtížná, ale existuje několik strategií pro snadnější přechod:
- Jděte spát dříve 10-15 minut každý večer, týden před změnou času.
- Ráno se vystavte do přirozeného světla, abyste resetovali svůj cirkadiánní rytmus.
- Před spaním se vyhněte kávě a světelným obrazovkám.
- Respektujte pravidelný spací program a zkuste se každé ráno probudit současně.
Přijetím těchto návyků může být přizpůsobení letnímu času snazší a méně stresující pro tělo.
