Jarní astenia je běžným problémem, který postihuje mnoho lidí v tomto ročním období, což způsobuje potíže s únavou, apatií a koncentrací. Náhlé klimatické změny, zvýšení doby dne a deficit vitamínů akumulovaných v zimě může negativně ovlivnit tělo.
Jarní astenia vyžaduje, aby se tělo přizpůsobilo sezónním změnám
K jarní astenii dochází v důsledku náhlých změn teploty, zvýšené intenzitě světla a pylu, faktorů, které mohou negativně ovlivnit fyzický a duševní stav.
Tělo vynakládá značné úsilí, aby se přizpůsobilo novým podmínkám, a příznaky Astenia se mohou objevit jako reakce na tyto změny, říká Dr. Florin Roşu, manažer nemocnice „SFânta Parascheva“ v Iași.
Lékař zdůrazňuje důležitost přijetí vyváženého životního stylu v tomto období. Zdravá strava, denní pohyb a správné zvládání stresu jsou nezbytné pro udržení zdraví a prevenci nepříjemných příznaků.
Jak poznáme příznaky jarního astenia
Jarní astenia se projevuje zvýrazněnou únavou, apatií, nespavostí a nedostatkem chuti k jídlu. Také někteří lidé mohou mít potíže se soustředění, bolesti hlavy a nízkou úroveň energie.
V těchto případech se doporučuje lékařská konzultace k vyloučení jiných podmínek a k získání příslušných pokynů.
„Naše geografická oblast s mírným podnebím zahrnuje tuto střídání teplot od jedné sezóny do druhé.
Existuje řada faktorů, které zasahují, od zvýšení intenzity slunečního světla, delších dnů, změn teploty a vlhkosti, deficitu vitamínů a minerálů, které se dostaneme ze zimy, stresu, únava, může přinést změny ve fyzickém a mentálním tónu, které se projevují skrze stavy únavy a slabosti, a dokonce i se slabostí.
Role serotoninu a melatoninu v dobře
Sezónní změny mohou ovlivnit hladinu serotoninu a melatoninu, dvou základních neurotransmiterů pro regulaci spánku a emocionálního stavu. Expozice světlu ovlivňuje syntézu melatoninu, odpovědné za cirkadiánní rytmus a fungování imunitního systému.
„Syntéza melatoninu zahrnuje suprochiasmatické jádro a pineal žlázu, která je stimulována intenzitou vnímaného světla. Melatonin ovlivňuje fungování imunitního systému a vytváří obranné procesy těla, řídí sekreci kortizonu a reguluje krevní tlak.
Serotonin je majoritní syntéza neurotransmiteru ve střevních buňkách s enteromafinem, které regulují trávicí motilitu. Serotonin signalizuje pocit hladu a sytosti, s vazokonstrikční rolí, zapojen do vytváření primárních hemostázových procesů a na úrovni nervového systému působí na syntézu melatoninu, “vysvětluje Dr. Florin Roşu.
Nedostatek serotoninu může vést k emocionálním poruchám, jako je deprese, úzkost nebo fobie. Tyto příznaky lze zdůraznit změnou klimatu a náchylné lidé musí být během tohoto období ve svém životním stylu opatrnější.
Doporučení k boji proti Astenii
Aby se zabránilo negativním účinkům jarního astenia, doporučuje lékař stravu založenou na čerstvém ovoci a zelenině, která pomáhá detoxikovat tělo a podporovat fungování trávicího systému.
„Většinu času jarní astenia zasáhne v důsledku výstupu z„ hibernace “a přizpůsobení těla novým životním podmínkám. Ne všichni lidé se cítí ve stejném rozsahu a příznaky se liší od člověka k druhému.
Astenia je dočasná podmínka, jeho příznaky zmizí, když se tělo přizpůsobuje změně klimatu. Existují pouze fyziologické stavy, které se objevují u zdravých lidí a těch, kteří mají jinou patologii, ale mohou mít nepříznivé důsledky, pokud nejsou dodržovány. Pokud jsou tyto příznaky prodlouženy, mohou dokonce vést k depresi. Nervokost, palpitace, povrchní spánek, dokonce nespavost, poruchy chuti k jídlu, paměť a koncentrace mohou zasáhnout, “říká Dr. Rosu.
Kromě stravy lékař doporučuje denní pohyb, venkovní procházky a sluneční expozice, protože stimulují produkci serotoninu a vitamínu D.
„Slunce může regulovat cirkadiánní rytmy a vést k produkci vitamínu D a praktikování fyzických cvičení, která pomáhají metabolismu stimulovat endorfiny, zlepšuje mentální stav. Rovněž se doporučuje konzumovat vitamin C, nejlépe z přírodních zdrojů, což pomáhá posilovat tělo a zvyšovat imunitu.
Doporučuje se konzumovat zelenou zeleninu, kopřivy, strmé, návnady, kopr, zelený česnek, zelenou cibuli, špenát. Současně je dobré vyhnout se kofeinu a cukru, protože mohou pomoci zvýšit úroveň stresu. Zbytek je také velmi důležitý. Dokud se tělo snaží přizpůsobit novým podmínkám, odpočinek pomáhá obnovit energii, “vysvětluje Dr. Florin Roşu.
Před přijetím stravovacích doplňků je vhodné provádět lékařské analýzy k identifikaci jakýchkoli nedostatků vitamínů a minerálů. Správný přístup k sezónním změnám může výrazně snížit dopad astenie na tělo.
