Vlad Ciurea: Proč je nezbytné probudit se brzy a jak je ovlivněno zdraví mozku
Spánek není jen biologickou nutností, ale také vitálním mechanismem pro zdraví mozku a celého těla. Slavný neurochirurg Prof. Dr. Vlad Ciurea vysvětlil v nedávné show, proč je důležité odpočívat v noci a probudit se brzy ráno, v harmonii s přirozeným rytmem těla.
Profesor Vlad Ciurea zdůraznil význam cirkadiánního rytmu, které biologické hodiny regulují střídání spánku. Říká, že lidské tělo je navrženo tak, aby pracovalo v souladu s přírodou: v den, kdy pracujeme, odpočíváme v noci.
„Bůh to rozhodl. Musíme spát přes noc a musíme pracovat po celý den. Pokud to uděláme naopak a my jsme hašteříme, stimulujeme, můžeme mít velmi špatné účinky,“ vysvětlil doktor.
Podle něj je během spánku v mozku skutečné „čištění“. Nervové buňky se regenerují a toxiny se hromadí během denních aktivit.
„Během spánku je nervová buňka vyčištěna, všechny tyto negativní prvky jsou vyčištěny, tělo obnovuje své znalosti. Co se naučil student nebo student, přes noc a hippocampus jim nabízí další den,“ dodal profesor Ciurea.
Ranní probuzení – tajemství produktivního dne
Doktor Vlad Ciurea doporučuje probudit co nejdříve, v ideálním případě kolem 5 ráno a zmínit, že začátek dne nabízí mentální jasnost, klid a obecný stav dobře. Sám respektuje tento zvyk a říká, že je pozitivně ovlivňuje celý den.
„Přísahám, že dnes ráno jsem se probudil v 5:00, prosím, věřte mi. Ani nevíš, jak jsem byl šťastný. Otevřel jsem okno, udělal jsem nějakou práci. Podařilo se mi tiše sníst snídani. Pustil jsem hudbu …“, přiznal se.
Pro ty, kteří nemusí pracovat v nočních směnách, by se probuzení brzy mělo stát neustálým zvykem. Kromě upřednostňování účinnější organizace času pomáhají tichá ráno udržovat duševní zdraví.
Negativní dopad nedostatečného spánku
Profesor Vlad Ciurea varuje, že nedostatek spánku nebo spánku s nízkou kvalitou může vést k:
- Chronická únava;
- snížená koncentrační kapacita;
- Poškození paměti;
- Poruchy podrážděnosti a nálady;
- oslabení imunitního systému.
V průběhu času mohou tyto účinky vést k vážnějším podmínkám, jako je kardiovaskulární onemocnění, cukrovka nebo deprese.
